良い睡眠は健康の基本です。

しかし、現代の生活習慣が原因で、十分な睡眠を取れていない人が増えています。

東洋医学では、眠りは「陰」のエネルギーが安定している状態とされています。

陰が不足すると、不眠や中途覚醒の原因となります。

快眠を得るためには、就寝前にリラックスする時間を持つことが大切です。

温かいお風呂に浸かったり、穏やかな音楽を聴いたりして心を落ち着けましょう。

また、軽い食事を摂り、過度な刺激を避けることも良い睡眠に繋がります。

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