「最近、顔色がさえない気がする」
「立ちくらみや寝つきの悪さが気になる」
「髪や肌がカサつく」──

そんな時、東洋医学では“血（けつ）”が不足している
血虚（けっきょ）の状態を考えます。

血は、身体をうるおし、心を落ち着ける大切な存在。

だから不足すると、肌や髪・心のバランスにも影響が出やすいんです。

不足すると、以下のようなサインが出やすくなります：

• 顔色が青白い、つやがない

• めまい・ふらつきやすい

• 爪が薄くて割れやすい

• 眠りが浅く、夢をよく見る

• 不安感や動悸が気になる

  （※あくまで一例です）👆

🌿プチ養生のヒント

「血」を補うためには、食事・睡眠・目の休養がカギになります。

たとえばこんな食材もおすすめです（※あくまで一例です）👇

• 黒ごま、黒きくらげ（黒っぽいもの）

  　→ “腎”を補い、身体の奥から元気をサポート

• レバー、赤身のお肉などの動物性食品

  → “血”そのものの材料に

• 梅、酢、春野菜

  → “肝”を助けて、血の巡りや生成を助けます

冷たいものはほどほどにして、常温以上のものをゆっくり食べるのも◎です。

🛏そして、しっかり眠ること。

目や頭を使いすぎると「血」が消耗されます。
寝る前はスマホを早めに閉じて、ぬるめのお風呂でリラックスを。

💬さいごに

血虚は、女性にとくに多い体質のひとつ。
体の声は、時にとても小さくささやいてきます。
気づいたそのときが、ケアのはじまり。
＼体質相談、お気軽にどうぞ♪／